ภาวะ การถดถอยของร่างกาย ทำให้ความสามารถในการดำรงชีวิตประจำวันลดลง มีแนวโน้มของการเกิดโรคต่างๆเพิ่มสูงขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพร่างกายให้ดีขึ้น ป้องกันการเกิดโรค เช่น เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ, กระดูกพรุน และช่วยชะลอความชราให้คุณดูหนุ่มสาวขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายถึง 20 ปี  การออกกำลังกายช่วยให้โรคปวดเข่าที่พบมากถึงประมาณ 50% ลดลง                รวมถึงลดภาวะการเกิดโรคอัลไซเมอร์  มะเร็งลำไส้ มะเร็งต่อมลูกหมาก หัวใจวาย  มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นเป็น 4  เท่าของเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกาย